الرئيسية | صحة وطب | خطوات بسيطة تفقدك الوزن دون رجيم

خطوات بسيطة تفقدك الوزن دون رجيم

بواسطة المشاهدات: 45 - التعليقات: 0
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
خطوات بسيطة تفقدك الوزن دون رجيم

السمنة مشكلة تؤرق بال الكثير من السيدات, خاصة في فصل الصيف, لكثرة المناسبات الخاصة والاجتماعية, إلا أن بعض السيدات لا ينجحن في الالتزام بنظام غذائي محدد, وفي ذات الوقت يرغبن بخسارة الوقت.
نقدم إليكن مجموعة من الخطوات البسيطة, اتباعها سيساعدك أن تخسري 3 كيلو جرامات دون الحاجة إلى الرجيم, وهى كالتالي:
1- استخدام حزام للبطن للتعود على شد البطن, أثناء المشي والجلوس والحركة بشكل عام.
2- لا تحاولي أن تتكئي عند الجلوس على مائدة الطعام فقط اعتمدي على توازنك.
3– زجاجة الماء الخاصة بك هي أحد أشهر الطرق, التي يتبعها الكثير من الأفراد للمداومة على شرب كميات لا بأس بها من الماء, طوال النهار جربيها ولا تشربي أقل من لترين من الماء كل يوم وخاصة قبل أوقات تناول الوجبات الخاصة بك بخمسة دقائق وعند الاستيقاظ من النوم
4- عند الذهاب للقيام بأي عمل من الأعمال المنزلية, حاولي أن تضعي قدميك على الأرض بثبات وضعي واحدة في المقدمة والأخرى في المؤخرة, حتى تخففي الضغط على العمود الفقري ولأن هذه الوضعية سبب أساسي في التخلص من دهون منطقة البطن (الكرش).
5– تخلصي من عادات النساء المضرة مثل ارتداء الكعب العالي, في معظم الأوقات ولفترات طويلة حيث أن الاعتياد على لبس الكعب العالي في كل الأوقات يسبب السمنة في منطقة الأرداف.
6- الجزر المقطع مفيد للغاية فضعي منه كمية مناسبة, كل يوم على الطاولة الموجودة في منزلك وتناولي منه جرعات على مدار اليوم ببين الوجبات كلما شعرتي بالجوع.
7- السلطة أحد الاكلات التي تمد جسمنا بكل احتياجاته من الخضروات المفيدة, لذا عليك التعود على وجودها على المائدة في كل وجبة, ويفضل البدء بطبق السلطة والانتهاء منه كاملاً قبل البدء في تناول الطعام.
8– توفير وقت قصير للغاية للمشي داخل المنزل, أو خارجة فقط خمسة دقائق تكفي يومياً للحصول على نتيجة مرضية.
9- آخر موعد لتناول الطعام فيه هو الساعة الثامنة مساءاً, وبعد ذلك عليك تجنب أي نوع من أنواع الطعام.
10- عدم تناول الوجبات بملابس النوم لصعوبة الشعور بالشبع, في حينها حيث أن ملابس النوم تؤثر على الراحة وتوسع المعدة.
11- عليك الامتناع بشكل كامل عن تناول المشروبات الغازية, ويمكن استبدالها بعصائر أخري ولا يمكن تناول العصائر, أثناء الطعام أيضا ويمكن استبدال العصائر باللبن.

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات (0 منشور)

المجموع: | عرض:

أضف تعليقك

  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

من فضلك أدخل الكود الذي تراه في الصورة:

Captcha

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع

قيم هذا المقال

0

المزيد في صحة وطب

استطلاع الرأي: تصويت
ما رايك فى الموقع
تابعنا على الفيسبوك