كورونا حول العالم.. 6.4 ملايين إصابة وأكثر من 382 ألف وفاة 1079 إصابة جديدة و36 وفاة بكورونا في مصر واشنطن تحظر تحليق الطائرات الصينية في الأجواء الأمريكية "سناب شات" يتوقف عن الترويج لمنشورات ترامب وزارة الصحة ..تسجيل 56 إصابة جديدة بكورونا في المغرب والعدد الإجمالي 7922 الاتحاد الأوروبي: فيروس كورونا لا يمثل خطراً جسيماً على العاملين شرطي يشهر السلاح الوظيفي لتوقيف جانح في فلعة السراغنة لهذا السبب يجب تخزين التفاح في الثلاجة رحيل المخرج المسرحي عبد الصمد دينية جهاز أتلتيكو مدريد الفني يفقد عنصراً مهماً
الرئيسية | صحة وطب | 5 عادات تؤدي إلى تراكم دهون البطن

5 عادات تؤدي إلى تراكم دهون البطن

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
5 عادات تؤدي إلى تراكم دهون البطن
 

تلعب الجينات والعوامل الوراثية دوراً مهماً في تراكم الدهون في منطقة البطن، لكن بعض العادات الخاطئة تتسبب أيضاً في هذه النتيجة، حسب الرابطة الألمانية للتغذية.

ومن أبرز هذه العادات:


قلة النوم
تعمل قلة النوم على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم ما بين 7 و 8 ساعات ليلا.


المشروبات المحلاة
تعمل نسبة السكر الكبيرة في المشروبات المحلاة، على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلاً لأنها تزيد الشهية أيضاً، ومن الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.


الأطعمة قليلة الدسم
قال خبراء التغذية الألمان إن الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة "قليل الدسم" عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والأفوكادو، والبيض، والأسماك، وتجدر الإشارة إلى أن للدهون الصحية تأثير مضاد للالتهابات، وعلى تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء.


الجلوس لفترات طويلة
يعمل الجلوس لفترات طويلة على إبطاء الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط في المهام اليومية مثل المشي بد استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.


تناول الطعام متأخراً
تناول طعام قبل النوم بفترة وجيزة يُجهد المعدة لانشغالها بالهضم، ولا تؤدي مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.

مجموع المشاهدات: 150 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS التعليقات (0 منشور)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات
  • عريض
  • مائل
  • تحته خط
  • إقتباس

مقالات ساخنة

الكلمات الدلالية:

لا يوجد كلمات دلالية لهذا الموضوع